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来源：热力榜编辑：产品中心时间：2025-07-04 01:15:06

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嘴馋又怕胖？这份零食红黑榜让你吃对不发胖｜瘦身指南减肥期间能不能吃零食是很多人的困惑其实只要选对种类，零食不仅能解馋，还能帮助控制食欲下面这份清单帮你区分哪些零食可以放心吃，哪些要尽量避开【推荐零食】1. 原味坚果：杏仁、核桃等富含健康脂肪，每天一小把即可2. 无糖酸奶：补充蛋白质和益生菌3. 水煮蛋：高蛋白低热量4. 新鲜水果：苹果、蓝莓等低糖水果最佳5. 全麦饼干：选择无添加糖的版本【慎选零食】1. 油炸薯片：高油高盐高热量2. 含糖饮料：隐形热量炸弹3. 加工肉制品：钠含量过高4. 奶油蛋糕：糖分和反式脂肪双高5. 膨化食品：营养价值低聪明吃零食的秘诀：- 控制分量，用小碗装- 选择高蛋白、高纤维的- 避开下午3-4点的馋虫时间- 多喝水增加饱腹感记住，没有绝对不能吃的食物，关键是要控制好量和频率选对零食，减肥也能很轻松！
川普警告中东紧张局势或迅速升级
颍东区：破旧立新倡树时代风尚走进颍东区，一股清新文明之风扑面而来当地通过四会一约机制，让村民议事会、道德评议会、红白理事会等自治组织发挥积极作用，推动移风易俗工作深入开展在袁寨镇西康社区，党员干部带头签订承诺书，倡导喜事新办、丧事简办社区还设立红黑榜，对文明家庭进行表彰，对不良行为进行曝光枣庄镇则通过积分制管理，将村民参与移风易俗的情况纳入考核，积分可兑换生活用品颍东区还注重发挥文化阵地作用各乡镇新时代文明实践所定期举办文艺演出、道德讲堂等活动，用群众喜闻乐见的方式传播文明理念插花镇打造的文明集市，将移风易俗宣传与传统集市相结合，受到群众欢迎如今，颍东区大操大办、铺张浪费的现象明显减少，文明节俭蔚然成风这一变化不仅减轻了群众负担，更让文明新风吹遍城乡每个角落
张朝丽：公益传温情善举暖人心
2024年全国游泳冠军赛定于金秋9月在蓉城开赛本次赛事成绩将直接关联第十五届全运会参赛资格这场国内最高水平的游泳赛事将在四川省会城市举办届时来自各省市的顶尖选手将同池竞技赛事结果不仅关乎个人荣誉更将作为选拔全运会参赛选手的重要依据
总台专访丨国际奥委会新任主席考文垂期待再访中国
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南谯区乌衣镇红山村：“小村约”撬动“大文明”
俄罗斯水域安全风险上升！中国驻俄使馆发布重要警示→近期俄罗斯多地频发涉水意外事件，使馆特别提醒在俄中国公民提高警惕随着夏季高温持续，民众亲水活动增多，但水域环境复杂多变，极易发生危险情况使馆安全提示要点：1. 选择正规经营、配备救生员的游泳场所2. 切勿在未开发水域、危险水域游泳戏水3. 饮酒后严禁下水活动4. 监护人要全程看护未成年子女5. 提前了解当地水文气象状况如遇紧急情况，请立即拨打当地急救电话，或联系中国驻俄罗斯使领馆寻求协助外交部全球领事保护热线随时为海外同胞提供支援特别提醒：俄罗斯部分水域水温较低，容易引发抽筋等突发状况；部分河流暗流湍急，存在较大安全隐患请务必做好安全防范，确保人身安全
广东清远市清城区突发4.3级地震，省内多地有明显震感

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